كيفية تقليل التعرض للضوء الأزرق أثناء استخدام الكمبيوتر

يمكن أن يكون الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات الإلكترونية ضارا بعينيك وبصرك والنوم والصحة على المدى الطويل. وإليك كيفية تجنب آثاره الأكثر ضعفا. فبعدما أصبحنا نعتمد على التكنولوجيا أكثر من أي وقت مضى. فالأكيد ان ارتفاع مدة النظر إلى الشاشة الإكترونية سواء للجوال أو الحاسوب أصبح كبير.

الضوء الأزرق عين الكمبيونر

اعتمد العديد من الأشخاص بالفعل على جهاز كمبيوتر محمول أو كمبيوتر شخصي لأغراض العمل، ولكنه أصبح طريقتنا الرئيسية للتسوق والتواصل الاجتماعي والتعلم أيضًا. قد تتساءل عما تفعله كل هذا الوقت أمام الشاشات بصحتنا.


أضرار الضوء الأزرق، وكيفي تحمي عينك

من بين التأثيرات الموثقة جيدًا الضوء الأزرق، الذي ينبعث من كل شاشة إلكترونية تقريبًا في منزلك. إنه يؤثر على حاسة البصر لديك على المدى القصير، مع ذكر إجهاد العين وضعف البصر بانتظام.

يمكن أن يؤثر الضوء الأزرق أيضًا بشكل مباشر على إيقاعات الساعة البيولوجية لدينا، مما يزيد من صعوبة الحصول على نوم جيد ليلاً. تشير مقالة في كلية الطب بجامعة هارفارد إلى أنها قد تساهم في مشاكل صحية مثل السرطان أو أمراض القلب.

قد لا يؤدي استخدام الشاشات لفترة طويلة إلى تشخيص جاد بشكل مباشر، ولكن الأمر يستحق اتخاذ بعض الخطوات الآن لمنع المشكلات من التصاعد في المستقبل. بدون مزيد من اللغط، إليك كيفية تقليل التعرض للضوء الأزرق أثناء استخدام الكمبيوتر.

قد يعجبك: كيفية تعطيل الكمبيوتر أو الماك عن بعد في حالة ضياعه أو سرقته


تقليل مدة الجلوس أمام الشاشة

هذا هو الحل الأكثر فائدة - قضاء المزيد من الوقت بعيدًا عن الشاشات سيقلل بلا شك من تعرضك للضوء الأزرق.

تحتوي كل من أنظمة iOS و macOS و Android على ميزات مخصصة لوقت الشاشة مدمجة في نظام التشغيل، لكن الوضع على Windows أكثر تعقيدًا بعض الشيء. تتعقبه Microsoft عبر بوابة أمان العائلة - وهي مصممة للمساعدة في إدارة وقت الأطفال على الإنترنت، ولكن يمكن للأفراد أيضًا استخدامها.

إذا حددت وقتا زائدا ترغب في قضاءه على نشاط آخر، فهذا رائع. إذا لم يكن ذلك ممكنًا، فقد تساعدك الخطوات الأخرى الواردة في هذه المقالة.


إعدادات الضوء الأزرق على الويندوز

الخطوة التالية التي يجب تجربتها أسهل في التنشيط. تحتوي جميع أنظمة التشغيل الأربعة المذكورة أعلاه على مرشحات الضوء الأزرق الخاصة بها، والتي تمنح الشاشات درجات ألوان أكثر دفئًا وتقلل من التعرض. يُعرف هذا باسم "Night Shift" على أجهزة Apple، لكن الاسم على Android يختلف باختلاف الشركة المصنعة. يسميه البعض "وضع القراءة" أو "الوضع الليلي" أو ببساطة "الإضاءة الليلية".

ضوء خفض Windows 10

هذا الأخير هو كيف يُعرف على الويندوز، مع كل الخيارات التي تقدم لجدولة أوقات تشغيلها وإيقافها. يعد هذا أمرًا رائعًا إذا كنت بحاجة إلى استخدام جهاز الكمبيوتر في وقت متأخر من الليل.


نظارات حماية العين من الضوء الأزرق

يمكن أن يؤدي ضبط الإعدادات وعادات الاستخدام الخاصة بك فقط إلى هذا الحد. إذا كنت جادًا في تقليل تعرضك للضوء الأزرق، فإننا نوصي بالحصول على زوج من النظارات المخصصة لحجب الضوء الأزرق. على الرغم من وجود القليل من الأبحاث نسبيا بشأن فعاليتها، إلا أن بعض المتخصصين يقولون إن بإمكانهم تقليل إجهاد العين.

نظارات Blue light

يمكنك شراء نظارات الضوء الأزرق من المواقع الإلكترونية بأقل من 10 دولارات أمريكية، ولكن قد ترغب في إنفاق مبلغ أكبرعلى نظارات ذات جودة عالية فهو أفضل. مع أخذ ذلك في الاعتبار، فإن Glasses Direct و Gunnar في هي خيارات شائعة.


شراء شاشة ذات إضاءة زرقاء منخفضة

إذا كنت تريد أن تمنح نفسك أفضل فرصة لتقليل تعرضك للضوء الأزرق، فستحتاج إلى ترقية الشاشة التي تشاهدها كل يوم. عادةً ما تكون الشاشات القديمة أقل كفاءة، مما يعني أنها تصدر الكثير من الضوء الأزرق أثناء استخدامها.

ومع ذلك، فإن بعض شاشات العرض الحديثة قادرة على تحديد الكمية التي تجعلها تصل إلى عينيك، دون تلوين الشاشة بدرجات اللون البرتقالي والأصفر. شركة EyeSafe الأمريكية متخصصة في هذا المجال، ولديها قائمة بالمنتجات التي تلبي متطلبات الدخول الصارمة.

شاهد أيضا: تحميل برنامج Avast Premier 2021 مع التفعيل مدى الحياة


وتشمل هذه أحدث أجهزة الكمبيوتر المحمولة XPS من Dell، جنبًا إلى جنب مع أجهزة HP المكشوفة و Yoga Slim 7i Pro من Lenovo. على جانب الشاشة، تنضم شركتا Acer و Gigabyte إلى الشركات المذكورة سابقًا في صنع شاشات حماية العين Eyesafe المعتمدة.