في يومنا هذا وعصرنا، تعد الهواتف الذكية نعمة لا بد من امتلاكها. يمكنك إجراء مكالمات، والدردشة مع أحبائك، ولعب الألعاب، والاستماع إلى الموسيقى، وتصفح شبكة الإنترنت، ومشاهدة الأفلام، والوصول إلى مجموعة من التطبيقات، وقراءة وتحرير المستندات والصور والعديد من الخدمات المتنوعة. لكن بمقابل هذا قد يسبب مشاكل وأضرار عديدة وتأثيرها خصوصا على الأطفال والشباب، لذا يجب التفكير في توقف إدمانك عن استعمال الهواتف ولو لمدة، في هذا المقال سنتعلم طرق وحلول للتخلص من إدمان الهاتف
ولكن، دعونا نواجه الأمر، الإفراط في تناول الطعام يجعله لعنة على وجودنا. إنه يفصلنا ببطء عن أحبائنا والواقع نفسه. هذا هو الإفراط في تناول الطعام الذي يضر بصحتنا بشكل خطير. قد لا يكون من الممكن والمجدي التوقف عن استخدام الهاتف تمامًا، ولكن يمكنك تخصيص بعض الوقت عندما لا تلمس هاتفك أو تنظر إليه.
الآن، مع وجود الهاتف الذكي في متناول اليد (وفي الاعتبار)، قد يكون من الصعب عليك العثور على إجابة لكيفية التوقف عن استخدام هاتفك. ماذا عن استخدام تطبيق الهاتف الذكي الذي يمكن أن يحفزنا على التحكم في إدمان الهواتف الذكية لدينا. لنأخذ تطبيقًا مثاليًا مناسبًا تمامًا للمهمة. لكيف يمكن أن تشغل نفسك عن الجوال.
ما هو Social Fever؟
Social Fever هو تطبيق يساعدك على هزيمة إدمان الهواتف الذكية بينما يساعدك على إعادة الاتصال بالحياة الواقعية وفي هذه العملية يساعدك أيضًا على إدارة الوقت بحكمة.
لماذا يجب عليك التوقف عن استخدام هاتفك؟
نود مرة أخرى أن نعيد إلى وضعه السابق أنه قد لا يكون من الممكن إغلاق هاتفك بالكامل. يجب أن يتردد صدى هذا العنوان بصوت عالٍ في مواقف مثل تلك المذكورة أدناه. في ذلك الوقت، يمكنك التفكير كما لو أن الهواتف الذكية لم تكن موجودة على الإطلاق!
1. الهواتف الذكية تؤدي إلى تقليل المحادثات
هل تساءلت يومًا عن سبب عدم وجود محادثات من القلب إلى القلب هذه الأيام؟ لماذا توجد فجوة اتصال ضخمة بين الناس؟ ربما ليس تمامًا، ولكن يجب إلقاء اللوم على الهواتف الذكية. بعد كل شيء، كيف يمكنك أن تتوقع إجراء محادثة جيدة، عندما تكون عيناك على شاشة هاتفك بنصف الوقت ويتوقع عقلك اتصالاً أو اتصالاً؟
- ماذا يمكن ان أفعل؟
عند إجراء محادثة، خصص وقتك وعقلك بالكامل لها. تأكد من أنك تستثمر انتباهك الكامل لما يقوله الشخص / الأشخاص الذين تتواصل معهم. إذا أمكن، يمكنك وضع هاتفك الذكي في الوضع الصامت وإبلاغ المتصلين الرئيسيين أنك في اجتماع.
لنفترض أن هناك وقتًا محددًا في المساء في جميع الأيام التي تريد فيها إجراء محادثات مباشرة مع عائلتك. باستخدام وحدة وقت الجودة في Social Fever، يمكنك تعيين وقت يتم فيه تذكيرك. في هذا الوقت، يمكنك وضع هاتفك الذكي في الوضع الصامت.
2. الضوء الأزرق يضر بشكل كبير عينيك
يتداخل الضوء الأزرق الذي تنبعث منه الهواتف الذكية مع إيقاع الساعة البيولوجية لدينا ويحد من إنتاج الميلاتونين في أجسامنا، خاصة عند استخدام الهواتف الذكية في الليل. ليس فقط أثناء الليل، حتى عندما تتعرض شبكية العين للضوء الأزرق للهواتف الذكية أثناء النهار، فإنها تتعرض للكثير من الضربات.
- ماذا يمكن ان أفعل؟
مع Social Fever، يمكنك تعيين مهلة يذكرك التطبيق بعدها بأن تنظر بعيدًا وتسترخي عينيك. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص خلال النهار عندما تكون قادرًا على تدريب نفسك على النظر بعيدًا عن الهواتف الذكية من وقت لآخر. أثناء الليل، يمكنك تقليل سطوع الشاشة وقبل الذهاب للنوم مباشرةً، ضع هاتفك الذكي بعيدًا.
3. زيادة حوادث السيارات
سواء كنت تستخدم هاتفًا ذكيًا أثناء قيادة السيارة أو تمشي أثناء اختلاس النظر من هاتفك الذكي أثناء السير في الطريق، في كلتا الحالتين، فأنت تعرض حياتك وحياة الآخرين للخطر. وفقًا لتقرير عام 2018، فقد ما يقرب من 6283 من المارة حياتهم في حوادث المرور. (المصدر)
- ماذا يمكن ان أفعل؟
بصرف النظر عن الالتزام بقواعد المرور، تأكد من عدم استخدام الهاتف الذكي بأي ثمن سواء أثناء السير في حركة المرور أو أثناء القيادة. إذا كنت بحاجة إلى الرد على مكالمة عاجلة أو الرد على رسالة نصية عاجلة، فتأكد من ركن سيارتك في مكان آمن، وأوقف سيارتك ثم تلقي المكالمات.
4. تضييع وقت فراغك
حتى في أوقات فراغنا، فإننا نشغل أنفسنا بهواتفنا الذكية لدرجة أن وقت فراغنا ليس مجانيًا. اسأل نفسك، هل أنت قادر على الاسترخاء والاستفادة الكاملة من وقت فراغك عندما يكون كل ما تفعله هو النقر أو التمرير على شاشة هاتفك الذكي؟ لا! بالطبع لا!
- ماذا يمكن ان أفعل؟
تخيل لو كان بإمكانك ترك هاتفك الذكي جانبًا، على الأقل عندما تكون متفرغًا. قد يكون بعض وقت الفراغ في الصباح أو في المساء. يمكنك استخدام Social Fever لتحديد مجالات اهتمامك ثم تخصيص الوقت الذي تنغمس فيه في هوايتك أو اهتمامك الذي اخترته. قد يكون الرقص طريقك إلى المجد، وقضاء بعض الوقت مع فروي الخاص بك.
5. التأثير على صحتك الجسدية
أغلق عينيك وتخيل نفسك جالسًا لساعات وأنت تنظر إلى هواتفك الذكية أو تتلقى مكالمات وتجريها باستمرار أو حتى ترد على الرسائل النصية. سنجعل الصورة أكثر وضوحًا بالنسبة لك. تأخذ رقبتك وظهرك الكثير من الضغط عندما ترتخي دائمًا وتختلس النظر في هواتفك الذكية. وغني عن القول، بما أنه ليس لديك الكثير من الحركة على مدار اليوم، يمكنك حتى تطوير لكمة أيضًا. للإضافة، تمت صياغة مصطلح "text claw"، مما يدل على الموقف الذي نستخدم فيه هواتفنا الذكية. هذا الموقف يسبب مشاكل في الأوتار والتهابات.
- ماذا يمكن ان أفعل؟
قلل من استخدام هاتفك الذكي بوعي، وعندما لا تحتاج إليه، فقط ضع هاتفك جانباً. لن ينتهي العالم بالنسبة لك إذا لم يكن لديك هاتف ذكي في يدك لبعض الوقت.
6. الاستخدام المفرط للهواتف يسبب الكثير من التوتر
وجدت دراسة حديثة في جامعة جوتنبرج بالسويد (المصدر) أن الاستخدام العالي للهواتف الذكية يؤدي إلى الاكتئاب والأرق والقلق والاندفاع لدى كل من الرجال والنساء. ولا يقتصر الأمر على النظر إلى هاتفك الذكي فحسب، بل تظهر أيضًا هذه المشكلات عند النظر بعيدًا عن الهواتف الذكية. كما أجريت دراسة مماثلة من قبل جامعة كوريا، سيول (كوريا الجنوبية) (المصدر)
لا تدع هاتفك يتحكم بك!
من خلال هذه المقالة، حاولنا إدراج بعض الأسباب الأساسية التي تجعلك تتوقف عن النظر إلى هاتفك، حتى لو كان ذلك لفترة من الوقت. نأمل أن تساعدك هذه المدونة إذا كنت تتساءل عن كيفية التوقف عن استخدام الهواتف كثيرًا بحيث يمكنك استعادة الوعي بالواقع أو إذا كنت تبحث عن طرق للتوقف عن استخدام هاتفك من أجل حياة أكثر صحة. إذا حدث ذلك، فشاركه مع أحبائك والأشخاص الذين تهتم بهم. تابعونا على وسائل التواصل الاجتماعي - Facebook و YouTube. لأية استفسارات أو اقتراحات، يرجى إعلامنا في قسم التعليقات أدناه.